Was sind Hüftschmerzen? Definition und Einordnung

Medizinisch wird zwischen akuten und chronischen Hüftschmerzen unterschieden. Während akute Schmerzen meist auf Verletzungen oder plötzliche Überlastungen zurückzuführen sind, halten chronische Schmerzen länger als drei Monate an [2]. Aktuelle Daten des Robert Koch-Instituts (RKI) zeigen, dass die Prävalenz mit steigendem Alter zunimmt, wobei insbesondere Frauen ab dem 50. Lebensjahr häufiger betroffen sind [3].

Ursachen: Von strukturell bis funktionell

Die Wissenschaft unterscheidet heute klar zwischen strukturellen Schäden und funktionellen Störungen:

  • Funktionelle Ursachen (ca. 70-80 %): Myofasziale Dysbalanzen, also ein Ungleichgewicht in der Spannung von Muskeln und Faszien, sind die häufigste Ursache. Insbesondere ein verkürzter Hüftbeuger (M. iliopsoas) durch langes Sitzen erzeugt einen permanenten Zug auf das Gelenk [4].

  • Strukturelle Ursachen: Hierzu zählt die Hüftarthrose (Coxarthrose), bei der der Gelenkknorpel verschleißt. Laut der Deutschen Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie (DGOU) ist dies der häufigste Grund für Gelenkersatzoperationen, oft als Spätfolge jahrelanger Fehlbelastung [1].

  • Bursitis (Schleimbeutelentzündung): Schmerzen an der Außenseite der Hüfte (Trochanter-Schmerzsyndrom) entstehen oft durch Entzündungen der Schleimbeutel aufgrund von mechanischem Druck oder Überlastung [5].

Der Einfluss der Nacht: Warum die Schlafposition entscheidend ist

Schlafmediziner betonen, dass die nächtliche Haltung einen signifikanten Einfluss auf die Hüftgesundheit hat. In der Seitenlage ohne Unterstützung sinkt das obere Bein oft nach vorne ab.

  • Beckenrotation: Dieses Absinken führt zu einer Rotation des Beckens und einer Dehnung der Gesäßmuskulatur (M. gluteus medius). Dies kann bestehende Reizungen verschlimmern und zu nächtlichem Erwachen führen [6].

  • Ergonomische Lösung: Studien zur Schlafqualität weisen darauf hin, dass eine neutrale Ausrichtung der Wirbelsäule und des Beckens den Druck auf die Hüftgelenke reduziert.

Hier setzen ergonomische Konzepte – wie sie auch bei Elsa verfolgt werden – an, um durch gezielte Lagerung (z. B. ein Kissen zwischen den Knien) die anatomisch korrekte Position zu halten und Druckspitzen zu minimieren [7].

Behandlung und Vorbeugung

  • Gezielte Mobilisation

  • Faszientraining

  • Anpassung des Schlafsystems

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FAQ – Wissen kompakt

Wann sollte ich bei Hüftschmerzen einen Arzt aufsuchen?

Ein Arztbesuch ist notwendig bei plötzlichem Belastungsverlust des Beins, Schmerzen nach einem Sturz oder wenn die Schmerzen mit Fieber und Rötungen einhergehen (Verdacht auf Infektion) [5].

Kann ein falsches Kissen Hüftschmerzen verursachen?

Indirekt ja. Ein Kissen, das die Wirbelsäule nicht korrekt ausrichtet, kann zu einer Kettenreaktion führen, die das Becken schief stellt und so die Hüftmuskulatur überlastet [7].

Wie lange dauert es, bis Übungen helfen?

Bei myofaszialen Beschwerden zeigen sich erste Verbesserungen oft nach 2 bis 4 Wochen konsequenten Trainings (Mobilisation und Dehnung) [2].

Quellenverzeichnis & Referenzen

[1] DGOU (Deutsche Gesellschaft für Orthopädie und Unfallchirurgie), 2024: Leitlinie Coxarthrose – Diagnostik und Therapieoptionen.

[2] AWMF Online, 2025: S2k-Leitlinie: Nicht-spezifischer Hüftschmerz bei Erwachsenen.

[3] Robert Koch-Institut (RKI), 2023: Gesundheitsberichterstattung des Bundes: Arthrose und muskuloskelettale Beschwerden.

[4] Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2025: Myofascial Release and Hip Mobility: A Systematic Review of Functional Pain Management.

[5] Mayo Clinic, 2025: Hip pain: Causes, Symptoms and when to see a doctor.

[6] Sleep Foundation, 2025: The Impact of Sleeping Posture on Musculoskeletal Pain – Clinical Guidelines.

[7] Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy (JOSPT), 2024: Bedding Systems and Pelvic Alignment: Preventing Nighttime Hip Compression.